院長ブログ

2020.12.30更新

 年内、最後のポイント練習日。\(*`∧´)/ 

アクティブストレッチ、下半身の加圧トレからの30分jog. sneakers

そして、メインセットのBike interval training. bicycle

重ギアで60秒全力ペダル(120rpm↑)×10本(R60秒)完遂。 (#`Д´)ノ

故障多き一年。コロナ禍で大会も皆中止・・・。(T△T)

モチベ維持に苦労したが、レベルアップを追い求め、日々模索。汗

来年もアラフィフおやじは頑張りますよ!ヾ(。`Д´。)ノ彡☆

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.29更新

 空気が澄み、満天の星。star

今朝は西の空に蜜柑色の大きな満月。moon

海外では、12月の満月はコールドムーンと呼ぶらしい。Σヽ(゚Д゚○)ノ

今年最後の満月。不思議と気分が浄化されるよう・・・。( ̄▽+ ̄)

色々あったが、来年は良い年になるよう月に願うおやじランナーである。(;^_^A

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.28更新

 「先生、凄い血が出てるよ」と小2のKちゃん。Σヽ(゚Д゚○)ノ

冷たい板張りで、足の感覚が薄く、全く気が付かず。(;^_^A

年内の稽古納め。道場の掃除中、うっかり脚立から滑り落ちる体たらく。汗

どうやら、その時に足指付け根が裂けたようだ。explosion

それにしても酷い出血。帰宅し、消毒も数時間止まらず。(ノ_・。)

最後の最後に、今年を象徴するかのような再びの怪我。(T△T)

来年は、怪我無く、無事に過ごせますように。(●`ε´●)

 

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.26更新

 コンディショニングとパフォーマンスアップを目的に

サプリメント摂取がルーティーン。Σヽ(゚Д゚○)ノ

朝晩にマルチビタミン、jog前後のカフェインとBCAA、

間食、筋トレ後はプロテイン、就寝前にBCAA・・・。(・A・)イクナイ!!

殆どは、コスパに優れた英国のMYPROTEIN製品。∑(*´◯`ノ)ノ

摂取量の多いプロテインは飽きぬようflavorを毎度チェンジ。

現在使用中のHOKKAIDO MILKは大のお気に入り。( ゚∀゚ )

幼少の頃、好きだった不二家ミルキーの風味そのもの!Σ(Д゚;/)/

少々甘さは気になるが、毎度飲むのが楽しみなんです。 ice cream

 

 

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.25更新

 聖なる夜に響く第九 第4楽章のメロディー。note2note2

愛娘が練習がてら、奏でるピアノの旋律・・・。note

ムードを盛り上げる粋な選曲に感心す。( ̄▽+ ̄)

ファミチキにコンビニケーキという簡素な宴。cake

子供の成長と共にトーンダウン一方の我が家のchiristmas.ribbon

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.24更新

 バスケの全国高校選手権が開幕。basketball

休憩時間中、TV観戦。megaphone 私立強豪校に目立つ外国人留学生には

驚くばかり。高さ、テクニック、スピード・・・、Σ(Д゚;/)/

同じ高校生とは思えぬ別次元のパフォーマンス。(;^_^A

先日の全国高校駅伝も然り。sneakers アベック優勝を果たした世羅高校が擁する

留学生の驚異的区間記録が物を言い、他校を圧倒・・・。o(T^T)o

日本人だけで構成するチームとの戦力不均衡が余りに顕著。Σヽ(゚Д゚○)ノ

いまいち腑に落ちないのは私だけではないはず・・・。(`ε´)

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.23更新

 今朝は、水曜恒例のポイント練習日。\(;゚∇゚)/

起床後、カフェイン錠剤一粒と羊羹一本でエネルギー補給。(#`Д´)ノ

アクティブストレッチで身体を目覚めさせ、臀部、ハム、内転筋の

加圧トレーニングと腹筋ローラーでアップ完了。ヾ(;´▽`A``

寒冷下、Eペースで、30分ジョグ。sneakers

次いで、メインセット、重ギアで全力ペダル60秒×10本(R60)の bicycle

bike interval trainingで、オールアウト。o(T^T)o

老体にムチ打ち、おっさんは、今朝も頑張りましたよ。(;^_^A

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.22更新

 昨日から、院内のBGMがX'mas versionに変わった。bird

子供らも成長し、我が家にサンタが来なくなって久しいが、(;^_^A

X'mas songを聴くと50のおっさんも不思議とウキウキする。o(^▽^)o

23日が祝日から外れて、長年続いたケーキ作りも今は昔。cake2

今一つテンション上がらぬが、コロナ禍で、stressfulな一年・・・。(ノ_・。)

最後くらい、パ~ッと盛り上がっても良いんじゃない。( ̄▽+ ̄)

勿論、stay homeでね。Σヽ(゚Д゚○)ノ

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.21更新

 「自身の可能性を試したい。」と今年、プロランナーに転向。sneakers

我が郷土が誇るマラソンマン・川内優輝選手。

昨日開催の防府読売マラソンにて2時間10分26秒で見事、準優勝!crown

100回目の2時間20分切り(サブ20)という前人未踏の大偉業達成。Σ(Д゚;/)/

常識外れの短いスパンでレース出場するスタイルで、107回目のフル。Σ( ̄Д ̄;)

生涯現役で、世界中の市民マラソンを巡るのが夢という33歳。( ̄▽+ ̄)

とても真似出来ぬが、一ファンとして、心から尊敬し、応援しています。megaphone

投稿者: やまぶき接骨院

2020.12.19更新

 連日の厳しい冷え込み。snow

布団を出るのが辛いが、老体に鞭打ち起床。o(T^T)o

更に追い打ち掛ける冷たい北風がビュービュー。(`ε´)

寒サニマケズ、風ニモマケズ、5kmペース走。sneakers

向かい風は敢えてペースアップし、メンタル強化。(#`Д´)ノ

重ギアで、全力ペダル30秒×10本(r30)を追加し、朝練終了。bicycle

週2のポイント練を無事完遂。故障悪化せず、ほっと安堵す。( ̄▽+ ̄)

 

投稿者: やまぶき接骨院

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