2021.03.08更新
”サルコペニア” って言葉をご存じでしょうか？Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ
加齢や疾患などにより、筋肉量が低下する状態を言います。
つまり、身体機能全般が衰え、要介護予備群。(Ｔ＿Ｔ）
この1年、コロナ自粛に伴い、老若男女、総運動不足！(｀ε´)
筋肉量が減れば、基礎代謝も低下し、肥満に・・・。(;^_^A
血行不良となって、肩凝り,腰痛,関節痛は悪化・・・。(ﾉ＿・｡)
ひいては、抵抗力、免疫機能の低下を招き、感染リスク 
Σ（￣Д￣;）
これらを予防し、健康回復に欠かせないのは、 そう！筋トレです。(#｀Д´)ﾉ
続きは、また明日・・・。
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2021.03.06更新
我が人生におけるメンター、Aさんが逝去。
享年86歳。誤嚥性肺炎によるとの事。
日々、サイクリングで体力強化。健康への気遣いは人一倍。
ところが、感染の懸念から、すっかり外出を自粛。
お陰で、脚力は衰え、玄関にて転倒し、大腿骨骨折。
入院先での長期臥床で更なる体力低下の末、肺炎併発・・・。
過度な自粛はシニアには命取り。あっと言う間に筋力が落ちる。
ある意味、コロナの犠牲者。健康維持に運動は必須！
老若男女、引き籠るなかれ！ 適度な運動習慣を！
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2021.03.05更新
和洋は問わない。甘味に国境なし。
桃の節句に沢山の桜餅、道明寺、鴬餅を頂いた。o(^▽^)o
桜の葉を好まぬ家人は、鴬餅しか食わず、(-公- ;)
残りは全て私が・・・。甘味は別腹！ とは言え、
8個は少々、食べ過ぎか？ (;^_^A
その分は、しっかり距離を走って、チャラにせねば。＼(*｀∧´)／
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2021.03.04更新
やっと不安なく、走れるようになった。o(^▽^)o
昨年8月、右拇趾骨折。復帰後、右アキレス腱痛発症・・・。(ﾉ＿・｡)
月間走行も100km以下に減り、長らくの不調続き。(｀ε´)
年明けから、徐々に距離を伸ばし、先月やっと200km超え。(#｀Д´)ﾉ
ここから秋冬のシーズンに向け、ゼロから作り直し。Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ
今朝、約半年ぶりにアップジョグ後、5km閾値走にチャレンジ！＼(;ﾟ∇ﾟ)/
然し、平均4分10秒/kmがやっと・・・。
思った以上にスピード落ちてる。まあ、焦らず、コツコツ行きましょう。(￣▽+￣)
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2021.03.03更新
夜通し、吹き荒れた北風。まるで台風のよう。(;^_^A
今朝はポイント練習日。寒さ、強風に負けず・・・、(#｀Д´)ﾉ
と言いたい所だが、インドアのBike interval training. 
先週末、連日の20km走で疲労残り・・・。(｀ε´)
少し強度を落としたいが、妥協せず、敢行。＼(;ﾟ∇ﾟ)/
重ギアで、60秒全力ペダル×10本(r60)、おまけで1本追加。o(T^T)o
ラストは乳酸MAXで、意識朦朧。おっさん、頑張りました！＼(*｀∧´)／
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2021.03.02更新
開幕直前のこの時期に驚きの発表！Σ(Дﾟ;/)/
巨人･田口投手とヤクルト･広岡内野手の交換トレードだ。Σ（￣Д￣;）
実績十分で先発、救援マルチにこなす好左腕田口と
パンチ力ある強打の遊撃手で、期待の若手・広岡。
年俸格差大きく、どう見ても割に合わぬ感が・・・。(;^_^A
然し、思い切った人事は編成権を持つ原監督ならでは。(#｀Д´)ﾉ
損得勘定抜きにプロ野球の為に球界活性化を提言する氏。Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ
飼い殺しをなくし、活発なトレード。大いに結構な話ではないか。(´ー｀*)
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2021.03.01更新
快挙を目の当たりにし、感動で体が震えた・・・。o(T^T)o
日本が世界に近づいた記念すべきレース。Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ
昨日開催のびわ湖毎日マラソンにて、鈴木健吾選手が、
圧巻の走りで、見事優勝！
従来の日本記録を30秒以上更新する異次元の4分台！Σ(Дﾟ;/)/
箱根のエースも故障続きで、低迷したが、ついに才能開花！o(^▽^)o
今回不参加だった五輪代表選手のハートに火が点いたことだろう。(#｀Д´)ﾉ
然し、1億円の報奨金は、財源枯渇により昨年終了との事。(ﾉ＿・｡)
瀬古さん、どうにかしてあげて！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆
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2021.02.27更新
昭和のプロレスファンにはお馴染み、
”狂える猛虎”こと、 タイガー･ジェット･シン。(#｀Д´)ﾉ
サーベルを咥え、盟友･上田馬之助と共に悪役ファイト。
ライバル･猪木との死闘はプロレスファンを熱狂させた・・・。＼(*｀∧´)／
そんな彼が、日本との友好に貢献したとして、表彰との報。Σ(Дﾟ;/)/
運営する慈善団体が、東日本大震災で被災した児童への支援活動に
取り組んできたとの事。「被災者のことを思うと胸が痛む」とシン。o(T^T)o
ヒールはギミックだったとは言え、慈善事業家とは露知らず。(;^_^A
何だか、ほっこりするnewsで、嬉しくなるね。(￣▽+￣)
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2021.02.26更新
明日から、プロ36年目(!?)のシーズンが始まる。Σ(Дﾟ;/)/
”キング・カズ”こと、横浜FC所属、三浦知良である。
きょう26日は、54歳の誕生日。
93年のJリーグ開幕から、28年連続シーズン出場中の偉業。Σ（￣Д￣;）
調整は順調らしく、キャンプから全ての練習試合に出場。(#｀Д´)ﾉ
未だ向上心は尽きず、今季も最年長ゴールを狙う。
我ら中年の星！ 彼の頑張りには、大いに刺激を受けます。ヾ(;´▽｀A``
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2021.02.25更新
My wife曰く、「絶対、走り過ぎだよ！」
先日、受診の健診結果が郵送。Σ（￣Д￣;）
問題の肥満度、血圧、血糖は、無事クリア。(￣▽+￣)
ところが、肝機能の数値が高く、白血球数が少ないとの報告。(･∀･；)
下戸故、酒は飲まぬし、別段、風邪など引いていない。(ﾉ＿・｡)
然し、結果からすると、免疫力低下し、内臓にダメージの兆候・・・。
今年、五十の老体。練習量の見直しが必要か？ (｀ε´)
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