院長ブログ

2021.03.08更新

 ”サルコペニア” って言葉をご存じでしょうか?Σヽ(゚Д゚○)ノ

加齢や疾患などにより、筋肉量が低下する状態を言います。

つまり、身体機能全般が衰え、要介護予備群。(T_T)

この1年、コロナ自粛に伴い、老若男女、総運動不足!(`ε´)

筋肉量が減れば、基礎代謝も低下し、肥満に・・・。(;^_^A

血行不良となって、肩凝り,腰痛,関節痛は悪化・・・。(ノ_・。)

ひいては、抵抗力、免疫機能の低下を招き、感染リスク up arrow Σ( ̄Д ̄;)

これらを予防し、健康回復に欠かせないのは、 そう!筋トレです。(#`Д´)ノ

 続きは、また明日・・・。

投稿者: やまぶき接骨院

2021.03.06更新

 我が人生におけるメンター、Aさんが逝去。

享年86歳。誤嚥性肺炎によるとの事。

日々、サイクリングで体力強化。健康への気遣いは人一倍。

ところが、感染の懸念から、すっかり外出を自粛。

お陰で、脚力は衰え、玄関にて転倒し、大腿骨骨折。

入院先での長期臥床で更なる体力低下の末、肺炎併発・・・。

過度な自粛はシニアには命取り。あっと言う間に筋力が落ちる。

ある意味、コロナの犠牲者。健康維持に運動は必須!

老若男女、引き籠るなかれ! 適度な運動習慣を!

 

投稿者: やまぶき接骨院

2021.03.05更新

 和洋は問わない。甘味に国境なし。cake

桃の節句に沢山の桜餅、道明寺、鴬餅を頂いた。o(^▽^)o

桜の葉を好まぬ家人は、鴬餅しか食わず、(-公- ;)

残りは全て私が・・・。甘味は別腹! とは言え、choco cake

8個は少々、食べ過ぎか? (;^_^A

その分は、しっかり距離を走って、チャラにせねば。\(*`∧´)/  

投稿者: やまぶき接骨院

2021.03.04更新

 やっと不安なく、走れるようになった。o(^▽^)o

昨年8月、右拇趾骨折。復帰後、右アキレス腱痛発症・・・。(ノ_・。)

月間走行も100km以下に減り、長らくの不調続き。(`ε´)

年明けから、徐々に距離を伸ばし、先月やっと200km超え。(#`Д´)ノ

ここから秋冬のシーズンに向け、ゼロから作り直し。Σヽ(゚Д゚○)ノ

今朝、約半年ぶりにアップジョグ後、5km閾値走にチャレンジ!\(;゚∇゚)/

然し、平均4分10秒/kmがやっと・・・。汗

思った以上にスピード落ちてる。まあ、焦らず、コツコツ行きましょう。( ̄▽+ ̄)

 

投稿者: やまぶき接骨院

2021.03.03更新

 夜通し、吹き荒れた北風。まるで台風のよう。(;^_^A

今朝はポイント練習日。寒さ、強風に負けず・・・、(#`Д´)ノ

と言いたい所だが、インドアのBike interval training.  bicycle

先週末、連日の20km走で疲労残り・・・。(`ε´)

少し強度を落としたいが、妥協せず、敢行。\(;゚∇゚)/

重ギアで、60秒全力ペダル×10本(r60)、おまけで1本追加。o(T^T)o

ラストは乳酸MAXで、意識朦朧。おっさん、頑張りました!\(*`∧´)/ 

投稿者: やまぶき接骨院

2021.03.02更新

 開幕直前のこの時期に驚きの発表!Σ(Д゚;/)/

巨人・田口投手とヤクルト・広岡内野手の交換トレードだ。Σ( ̄Д ̄;)

実績十分で先発、救援マルチにこなす好左腕田口と

パンチ力ある強打の遊撃手で、期待の若手・広岡。

年俸格差大きく、どう見ても割に合わぬ感が・・・。(;^_^A

然し、思い切った人事は編成権を持つ原監督ならでは。(#`Д´)ノ

損得勘定抜きにプロ野球の為に球界活性化を提言する氏。Σヽ(゚Д゚○)ノ

飼い殺しをなくし、活発なトレード。大いに結構な話ではないか。(´ー`*)

投稿者: やまぶき接骨院

2021.03.01更新

 快挙を目の当たりにし、感動で体が震えた・・・。o(T^T)o

日本が世界に近づいた記念すべきレース。Σヽ(゚Д゚○)ノ

昨日開催のびわ湖毎日マラソンにて、鈴木健吾選手が、

圧巻の走りで、見事優勝!crown

従来の日本記録を30秒以上更新する異次元の4分台!Σ(Д゚;/)/

箱根のエースも故障続きで、低迷したが、ついに才能開花!o(^▽^)o

今回不参加だった五輪代表選手のハートに火が点いたことだろう。(#`Д´)ノ

然し、1億円の報奨金は、財源枯渇により昨年終了との事。(ノ_・。)

瀬古さん、どうにかしてあげて!ヾ(。`Д´。)ノ彡☆

投稿者: やまぶき接骨院

2021.02.27更新

 昭和のプロレスファンにはお馴染み、

”狂える猛虎”こと、 タイガー・ジェット・シン。(#`Д´)ノ

サーベルを咥え、盟友・上田馬之助と共に悪役ファイト。explosion

ライバル・猪木との死闘はプロレスファンを熱狂させた・・・。\(*`∧´)/ 

そんな彼が、日本との友好に貢献したとして、表彰との報。Σ(Д゚;/)/

運営する慈善団体が、東日本大震災で被災した児童への支援活動に

取り組んできたとの事。「被災者のことを思うと胸が痛む」とシン。o(T^T)o

ヒールはギミックだったとは言え、慈善事業家とは露知らず。(;^_^A

何だか、ほっこりするnewsで、嬉しくなるね。( ̄▽+ ̄)

投稿者: やまぶき接骨院

2021.02.26更新

 明日から、プロ36年目(!?)のシーズンが始まる。Σ(Д゚;/)/

”キング・カズ”こと、横浜FC所属、三浦知良である。

きょう26日は、54歳の誕生日。cake2

93年のJリーグ開幕から、28年連続シーズン出場中の偉業。Σ( ̄Д ̄;)

調整は順調らしく、キャンプから全ての練習試合に出場。(#`Д´)ノ

未だ向上心は尽きず、今季も最年長ゴールを狙う。soccer

我ら中年の星! 彼の頑張りには、大いに刺激を受けます。ヾ(;´▽`A``

 

 

投稿者: やまぶき接骨院

2021.02.25更新

 My wife曰く、「絶対、走り過ぎだよ!」

先日、受診の健診結果が郵送。Σ( ̄Д ̄;)

問題の肥満度、血圧、血糖は、無事クリア。( ̄▽+ ̄)

ところが、肝機能の数値が高く、白血球数が少ないとの報告。(・∀・;)

下戸故、酒は飲まぬし、別段、風邪など引いていない。(ノ_・。)

然し、結果からすると、免疫力低下し、内臓にダメージの兆候・・・。汗

今年、五十の老体。練習量の見直しが必要か? (`ε´)

投稿者: やまぶき接骨院

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