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train hard

　年内、最後のポイント練習日。＼(*｀∧´)／ 

アクティブストレッチ、下半身の加圧トレからの30分jog. sneakers

そして、メインセットのBike interval training. bicycle

重ギアで60秒全力ペダル(120rpm↑)×10本(R60秒)完遂。 (#｀Д´)ﾉ

故障多き一年。コロナ禍で大会も皆中止・・・。(T△T)

モチベ維持に苦労したが、レベルアップを追い求め、日々模索。汗

来年もアラフィフおやじは頑張りますよ！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆

やまぶき接骨院

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